■

0730

起床

0745

朝食(卵焼き、めかぶ、さんまの蒲焼缶詰、ご飯)

0900

朝のお仕事

1215

昼食(のり佃煮おにぎり、だし巻き玉子、野菜ジュース)

海まで歩いて出て、久々に地面に腰を下ろして食べる。
気持ちいい〜〜！！

1300

昼のお仕事

1920

体重測定･トレーニング開始

一昨日と比べて体重は0.3㎏減、体脂肪率は2.1%減。
体脂肪率はこれまた乱高下しているが、よくあることらしい。

2055

トレーニング終了

エアロバイク30分、腹筋、筋トレ、ランニング30分、ヨガ

2200

夕食?(白菜の漬物、ヘルシア緑茶)

漬物が自家製か買い物かわからないが･･･
とにかくハンパなくしょっぱい代物！！
二口で精一杯でした･･･。

2500

就寝予定